Halszaken: Oefeningen

Door bestraling kunnen spieren van hoofd, hals en schouders stijf worden en kan het spreken en slikken moeilijker worden. In dit oefenprogramma vindt u tips, adviezen en oefeningen om het spreken en slikken zo soepel mogelijk te laten verlopen.

Tips

Blijven eten en drinken via de mond helpt ook in het behouden van de slikfunctie.
Zie ook: Halszaken: Tips bij het slikken en voor de stem.

Oefeningen

Op de volgende pagina's ziet u verschillende oefeningen, die binnen een kwartier te doen zijn. Doe dit programma in ieder geval drie keer per dag. Als u pas geopereerd bent, kunnen de bewegingsmogelijkheden minder groot zijn dan de getoonde voorbeelden.

Forceer niet, voer de oefeningen ontspannen uit en ga niet verder met een beweging als er pijn ontstaat.
De oefeningen zijn onderverdeeld in hals/schouder en slik oefeningen.
We beginnen met de oefeningen voor de spieren van hoofd, hals en schouders (bladzijde 2).
De slikoefeningen vindt u vanaf bladzijde 7.